EDUCACIÓN FÍSICA

Actividade 1.

E. FÍSICA E XOGOS

Vídeo explicativo sobre a importancia de realizar actividade física. Complementar con actividades.

Realizar actividades do tipo:

QUECEMENTO:

En primeiro lugar faremos un quecemento arredor duns 10 minutos con exercicios como:

-Carreira suave no sitio.

-Movementos suaves das distintas articulacións e estiramentos.

ACTIVIDADE  PRINCIPAL (actividades posteriores ao quecemento):

- BAILA. Individual. Proponse poñer calquera música variada con ritmos diferentes e que os alumnos e alumnas se movan ao ritmo dela. Con ou sen desprazamento en función do espazo dispoñible.

- Dado algún dos vídeos que se propoñan, realizar os movementos no espazo dispoñible.

RELAXACIÓN:

*Individual.

Para rematar a sesión, aconséllase realizar actividades de relaxación  para volver ao estado de calma, tales como:

Fase de relaxación progresiva de Jacobson: Os alumnos irán paulatinamente poñendo as distintas partes corporais en tensión e en relaxación. O tempo de tensión e relaxación serán: 3-4 segundos de tensión e 3-4 segundos de relaxación. Empezamos polos pés e seguiremos cara arriba ata a cabeza. Rematando en tensión - relaxación todo o corpo. Esta actividade é mellor realizala con música suave de relaxación.